[...] sie cos innego robiło( np areoby na parkiecie) w sierpniu biegałam rano na czczo...teraz we wrzesniu rowniez rano na czczo biegam 40 min. Ogolnie duzo ruchu,było pływanie jak nad morzem byłam,rowerek,teraz tez 2 razy w tyg chodze na basen.zaczne od przyszłego tyg trenowac biegi pod okiem fachowca(chce na AWF zdawac:P..mam jeszcze 2 lata:) No i [...]
ja jadlam 100 kalorii... cztery mesiace... do tego jakis taki klimat w pracce nastal ze sie wszysct zaczeli odchudzac...im przeszlo mnie nie. i napedzalam sie tm ze sama widzialam zmiany ..luzne portki.. juz nie poinajace sie podkoszulki... szeroko otwrte slepy ...i... slowa znajomych ze super zaczynam wygladac i ze widac ze schudlam ...ale jak [...]
Wdowczyk jest b.dobrym trenerem wydaje mi sie, ze mistrzostwo polski jest w zasiegu reki, wydawalo mi sie jeszcze jakis czas temu, ze to nieosiagalne, ale teraz jak Wisla trzeba przyznac - przezywa kryzys imho nikt oprocz Wisly nie moze zagrozic Legii w zdobyciu mistrzowskiego trofea. Jezeli w tej rundzie stracimy malo punktow i bedziemy mieli [...]
[...] "pytań"a więc seks uprawiamy , po drugie nie robie z siebie kozaka bo wcale sie za takiego nie uważam i Fakt za bardzo ide na "ręke" mojej kobiecie ale jak widzicie jakoś sobei radze i na pewno jutro spojży na temat supli inaczej, po trzecie jeśli chodzi o "oszukiwanie" mojej dziewczyny i to że od tego sie3 zacznie [...]
[...] mi sie w wieku 17 lat na skutek mlodzienczych pomylek. Bralem wtedy metke z winstrolem, metki walilem nawet 15mg dziennie a to byl moj pierwszy cykl. Nie bylo mowy o jakich kolwiek oslonkach, nolvadexie, czy odblokowaniu. Bylem mlody i glupi i podatny na wplywy starszych, niby doswiadczonych w sterydach kolegow... i efekt taki jaki jest. [...]
Też nie mam pojęcia czym się jedno JJ różni od drugiego. Trenujemy 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. napierw rozgrzewka (od typowej siłówki jak bieg z obciążeniem, pompki etc, po gimnastykę - skok z przewrotem przez przeszkode itp) potem uczymy się nowych technik i łączymy je ze starymi. Na koniec sparingi (zwykle 4 po 1,5 min czasem 2 po 2 min) i [...]
[...] pogodą, na którą jego zespół trafił w Barcelonie. "Myślałem, że w Hiszpanii będzie ciepło i rozegramy ciekawy mecz - powiedział Janas. - W takich warunkach, jakie mieliśmy, trudno ocenić wartość drużyny, zarówno jednej jak i drugiej, dlatego nie chcę twierdzić, że chciałbym mieć Ekwador w tej samej grupie podczas finałów [...]
[...] spotkań będzie jednak duże. Oprócz Premier League i Ligi Mistrzów, czeka zdobywców Pucharu Europy wyjazd do Japonii na klubowe mistrzostwa świata. Liczę więc, podobnie jak Jurek, że Benitez da mu szansę" - podkreślił de Zeeuw. W tym sezonie Dudek nie wystąpił w żadnym oficjalnym meczu Liverpoolu, a jedynie dwukrotnie w rezerwach. [...]
[...] przesądziłoby o tym, że mistrzowski tytuł wywalczą podopieczni Jose Mourinho. "To będzie wielki mecz, piękne zakończenie tygodnia. Potrzebujemy zwycięstwa i myślę, że jak się bardzo czegoś chce, to to się udaje." - powiedział Kolo. "To musi być dla nas zwycięski mecz. Gramy u siebie i myślę, że dzięki wielkiemu wsparciu od [...]
[...] same propozycje siłowniano-basenne ;) czyli wiążące się z kosztami. A ja poszukuję zestawu, rodzajów -chętnie z instrukcjami -ćwiczeń, które można wykonywać w domu bez jakiegoś wyszukanego sprzętu. I wskazówki jak je stopniować, żeby nie było ich za mało i żeby nie przesadzić. W ogóle co do tego sprzętu -u mnie w domu stoi atlas, rowerek [...]
[...] hantlem i mam dośc. Triceps cwiczę 3 cwiczenia po 3-4 serię różne układy. Nie chce mi się dalej wnikac w Twój trening. Tobie się też nie chce cwiczyc, tylko nie wiem jak chcesz osiągnąc efekty ze słabym brzuchem, albo jak zrobisz mc z wiotkimi nogami. Co do pleców podpowiem Ci tyle abyś zaczął od małego ciężaru, po 2 miesiącach wolnego [...]
jesli chodzi o zakniecie kosci ( czy jak to sie nazywa fachowo) to kiedys robilem rentgen nadrarstka i kosci nie byly jeszcze zamkniete - bylo to niedawno jakis moze rok temu. Bylem u edokrynologa nawet ale wiadomo jak z lekarzami - nigdy nie wiesz na kogo trafisz. Tylko kase ciagnal i nic nie robil poza zapisywaniem jakis tabletek letrox (na [...]
[...] na diecie SB,dobrze się czuje i treningi tez są oki. Prace mam siedzacą,całe dnie spedzam w aucie albo na krześle. Moje pytania to: 1.Jakich i czy wogóle powinnam urzywać jakiś suplementów? 2.Doczytałam sie tu na forum ,że aeroby przy spalniu tłuszczu nie maja sensu,ja przedewszystkim skupiam się na takich zajeciach,to jak ja mam schudnąć:(? [...]
[...] nie nie wymąndrzac... "Moj kumpel nigdy nie robil skosu w dol a ma niezle podkreslona klatke. Wynika to z jego techniki az milo popatrzec." aha i wnioskuje z tego jak mówisz - twój kumpel ma dobra technike i ma podkreslona klate a skoro ma dobra technike to nie potrzeba mu dołu ... nie widze w tym sensu no chyba ze dla Ciebie logiczne [...]
Boogie bardzo dobry przykład Woznica serio chyba nie skumałes, albo jestes jak mój sąsiad albo jedno i drugie. nie chce prowadzic osobistych wycieczek ale nie lubie jak ktoś powtarza ze jest człowiekiem a nie frajerem. dla mnie "frajer" to jest ktoś kto mimo ze mial szanse na lepsze zycie sam na własne zyczenie tą szanse z***al, do tego [...]
[...] publicznym rowijac pewnych rzeczy, ale praca w terenie wciaz pozostawia wiele do zyczenie i perspektyw na zmiany raczej nie ma (poza tradycyjnym pitoleniem). W Policji jest jak z tym forum. Z jednej strony cos ci sie dostanie, a z drugiej strony 2x wiecej ci zabiora... edit. A co do pocz. lat 90 to uwazam, ze aparat lustracyjny spiërdolil [...]
[...] i innych organizacjach panstwowych oraz w organizacjach publicznych o innym niz katolicki charakterze(sztuki walki do katolicyzmu mają się pod względem filozoficznym nijak)-nie powinno sie wieszac symboli religijnych. wiąże się to z historią Maćka , trenera. Trener moze byc dla adepta przyjacielem, kumplem, znajomym. Poza salą mogą byc po [...]
No nie dziw sie ze cie rozumiem bo jak komus cos pisze nawet z sensem na tym forum to nieraz oberwalem tekstem ze mam 90 w pasie to co ze mie za kulturysta od madrali co jedyne co na oczy widzieli to strzykawka i tu koczny sie ich wiedza, a ze z 65 kg zrobilem 100 kg i sile i spranwosc do SW to nie widza :D Liczy sie czy osiagnelo sie cel oraz [...]
Wes wes... czemu sie nie malowac?? lol jak ktos chce to niech sie maluje!! ja sie maluje kredka czarna mam 14 lat.. cieniem bialym ... blyszczykiem.. i nauczyciele mi nie moga naskoczyc.. chodze do 1 gim.. ta co niby ... nie opamietam jaki ma nick.. ale cos tam bylo z pasem.. pokazalas ze jestes ... nienormalna... wes przestan sama sie lej.. [...]
[...] new track. Be inspired by the world of Barbara Lahr - your new label for new format recordings: "phazz-a-delic"wishes a marvelous audible trip to you. Jest znana jako GŁOS niemiec południowo zachodnich i szanowaną artystą sceniczną – i jest prawdziwym fenomenem. W póxnych latach 80 , po przełomie ze swoim zespołem [...]
Dorcia - nowe foto str. 52
